É muito comum ouvirmos que devemos beber o mínimo de dois litros de água por dia. No entanto, esse valor é uma média, já que o número ideal depende de diversos fatores, por exemplo: sexo, idade, composição corporal, temperatura ambiente e atividades realizadas.
Você pode monitorar se está ingerindo a quantidade de água necessária para seu organismo observando a cor da urina, que deve ser límpida e clara. Veja o vídeo do Dr. Eduardo Usuy sobre o quanto de água devemos beber diariamente.
Principais causas da desidratação
– Baixo consumo de água;
– Consumo excessivo de álcool;
– Vômito;
– Diarreia;
– Sudorese excessiva;
– Aumento da micção;
– Consumo excessivo de café.
Riscos da desidratação
Com a perda de água, nosso corpo perde sais minerais fundamentais para o funcionamento do organismo, como o sódio e o potássio – responsáveis por funções neurológicas.
A falta de água no organismo pode causar problemas como: confusão mental. Tontura, dor de cabeça, fraqueza muscular, taquicardia, pressão sanguínea baixa e problemas digestivos.
